文章来源:三甲传真 作者:肾脏血液科贾实磊
昨晚我在健身房健身,
感觉自己快要坚持不下了。
教练过来鼓励我:
对自己狠点!
不狠点的话,你来这里干什么?
花钱找罪受?
还不如回家打游戏。
我顿觉醍醐灌顶,
坦然地回家
打游戏去了....
你先别笑我,
运动坚持不了,真心不要勉强
否则真的可能
会!送!命!
不信?
来看看下面这位可怜的小女生
用尽洪荒之力锻炼身体
不想最后竟进了手术室
▽
体育课深蹲200个
小学女生得了“怪病”
前几天,9岁的小雨在学校上体育课,当天的运动是深蹲。
深蹲,我们都知道,是健身房常见动作,被称为“力量训练之王”。深蹲不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉,还需要运用到身体很多部位的大肌肉群,能达到全身肌肉的锻炼。
那天体育课上,小雨做了200个深蹲动作。这体质,不要说一众女童鞋,就连班上那些皮得上天的男童鞋也自叹不如。
但做完运动后,小雨的两条大腿都肿了,摸一下还很疼。她当时想,应该是用力过猛了,歇几天可能就好了。
忍了两天,这病情更加严重了:她不仅走路没力气,小便也成了酱油色。妈妈连忙带她来到深圳市儿童医院看诊。
起初,
家人以为大概是普通的肌肉拉伤,
吃点药调养下就好了。
不料,医生诊断后,
立马让小雨办了住院手续,
还让准备进行手术。
原来,经过抽血、验尿等检查,小雨的多项指标严重超标。她的肌酸激酶高达18万IU/L,是普通正常值的200多倍;另一项指标肌红蛋白,也是正常值的数十倍。
根据医生诊断,小雨的情况属于横纹肌溶解症。这种病的患者,如果未及时进行诊治,可能对肾脏造成严重的后果,甚至会危及生命。
横纹肌溶解症的“锅”
不该小龙虾独自背
横纹肌溶解症,怎么听起来这么耳熟?
提到这个病,吃货们第一时间会想起小龙虾。
油焖、红烧、清蒸、爆炒、蒜蓉、麻辣……每到夏天,同一个池塘的小龙虾会有一百种不同的死法。
而当一只只小龙虾从池塘爬上宵夜档的餐桌后,因为吃它们而导致横纹肌溶解症的病人也多了起来。吃小龙虾为啥会引起横纹肌溶解症?目前,科学研究尚无明确定论。
但不管怎样,横纹肌溶解症的“锅”,其实不该让小龙虾独自来背。
因为每年,深圳市儿童医院收治的几十例横纹肌溶解病人中,吃小龙虾得病的只占很小一部分。超过一半的病人,都是因为这四个字:
运
动
过
量
其实,因为运动过量而导致横纹肌溶解的病人,在全国还真不少。
据临床医生总结,运动性横纹肌溶解易感人群包括:
√ 长时间登山者√ 马拉松运动者√ 健身房运动者√ 重体力劳动者√ 平时缺乏锻炼而突然进行超负荷运动者
而这一类横纹肌溶解,与这些因素有关:
√ 个人身体素质√ 运动时的身体状态√ 运动的强度和体外环境√ 药物和遗传因素√ 平时缺乏体育锻炼√ 在高温度、高湿度的外界环境下进行超负荷运动
想健身又怕运动过度?
请记住这几点
首先,运动过量为何会带来横纹肌溶解?这得从头说起。
人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的。横纹肌大多是负责运动的肌肉。
当肌肉因不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管。
同时,也会对肾脏产生毒性,轻的会产生血红蛋白尿,严重的还会引起肾衰竭。如不及时治疗,可能就会有生命危险。
看到这里,不少热衷带孩子运动的家长,不禁犯了愁。
那些为了练出人鱼线马甲线鲨鱼线事业线A4腰,而在健身房里挥汗如雨、撸铁成魔的汉子妹纸们,也难免虎躯一震,仰天长啸:
“
小龙虾不能愉快地吃了,
难不成撸铁也要戒了吗?
”
也不是,但一定不要运动过量。那么,怎么判断自己运动有没有过量?
来,医生给你划重点:
运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
训练情绪下降,出现容易激动或抑郁。
失眠或睡眠质量下降。
受伤和肌肉疼痛的次数增加。
早上起床时脉搏升高。
食欲减退。
精神萎靡、嗜睡,缺乏耐久力。
频繁生病。
在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
如符合2条以上,可确认为运动过度。
小科普:
日常运动,记住“1357”
对于普通人来说,日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字:
“1”:每天运动一次
“3”:每次运动坚持30分钟到60分钟
“5”:指每周运动不少于5次
“7”:运动后每分钟心跳数是170减去年龄数
(对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120—150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。)
得了横纹肌溶解症,会有啥症状?
有运动小白还是会问,要是运动过度了,怎么知道需不需要去医院?也许休息一下就恢复了啊。
正常运动后,按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉,感觉特别痛,一定要引起重视。
一般来说,正常运动后经过休息,人就会变得精神奕奕,但如果休息后还是感觉乏力、疲倦,那就要警惕。
最重要的也是最明显的,如果运动后,尿液减少、无尿,或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色,那很可能已经出现横纹肌溶解症。
出现这些信号,就要提高警惕,及时就诊。前面提到的9岁小女孩小雨,经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后,已经顺利出院。(来源:深圳市儿童医院;作者:肾脏血液科 贾实磊)
2022年,已落下帷幕。
回顾过去的这一年,天猫淘宝上有很多优秀的鞋履店铺扛住了压力、逆境坚持斩获了不俗成绩;也有一些近几年新涌出的店铺,在浪潮中争得了一番成果。
「多胶知鞋」基于天猫、淘宝双平台数据,整理了2022年运动鞋、女鞋、童鞋、男鞋四大品类年度销量TOP 10的店铺榜单,我们一起来看看都有哪些店铺上榜吧~
1、2022年度天猫淘宝“运动鞋”品类的销量店铺王是「安踏官方网店」,其年度销量达1134万件+。此外,其年度销售额超过32.2亿元+,年度销量环比、年度销售额环比都有小幅增长。
2、年度销量排名第二、第三的运动鞋店铺分别是「李宁官方网店」、「Nike官方旗舰店」,两店铺的年度销量差距较大、约有335万件的销量差。
3、「New Balance官方旗舰店」的年度销量排在榜单第十位,但其店铺年度销量环比上涨最多、涨幅达到15.43%。
4、前十榜单店铺中,「adidas官方旗舰店」的年度销量及年度销售额环比下降最多,环比分别下降了29.68%、37.12%。
1、「贾不假鞋坊」以347万件+的年度销量,占据2022年女鞋销量店铺榜TOP 1位置。
2、「sheii苏茵茵 低调做鞋子」店铺的年度销量排名第五、有237万件+,但其年度销售额在榜单中排名最高、有6.4亿元+。
3、年度销量环比上升最多的女鞋店铺是「奥古狮登旗舰店」,其年度销量环比增长了51.07%。且其年度销售额环比涨幅也是最大的、达到40.5%上涨。
4、榜单中,年度销量环比下降最多的女鞋店铺是「南在南方女鞋」,环比下降了29.68%。
1、在童鞋店铺排名中,「anta安踏童装旗舰店」以约247万件的年度销量荣登榜首,是榜单中唯一一家年度销量超过200万件的店铺。但其年度销量环比降幅最大、达到26.14%下降。
2、榜单中,「米西尚旗舰店」的环比增长成绩十分亮眼。其店铺年度销量环比涨幅达到了161.18%,年度销售额环比涨幅达到了154.29%。
1、「看海旗舰店」以342万件+的年度销量,荣登2022男鞋店铺排行榜榜首。其是男鞋榜单中唯一一家年度销量超过300万的店铺。
2、「弥森旗舰店」,是榜单中唯一一家年度销量环比、年度销售额环比都超过100%的店铺,其年度销量环比涨幅达到181.96%、年度销售额环比涨幅达到152.08%。
3、上榜的前九家男鞋店铺,在年度销量环比、年度销售额环比两方面,都取得了比较不错的涨幅。
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